水宜方大叔养生推专长法｜老哥几个相互捏捏的着实门道

老张兄弟：

见字如面。。上回你信里问的那套水宜方大叔养生推专长法，，，，，我这几天翻来覆去琢磨，，，，，总算把琐屑工具捋顺了。。你别嫌我啰嗦，，，，，这门手艺跟咱们在厂里修机械一个理儿，，，，，零件位置差池，，，，，光使劲儿白搭。。今儿我就把昔时在城南澡堂子跟先生傅学的那些门道，，，，，一五一十说给你听。。

一、先说说这行的来路

那是1987年冬天，，，，，咱们厂锅炉房旁边开了个小澡堂，，，，，三毛钱一张票。。有个姓方的先生傅，，，，，大伙儿都喊他水宜方大叔。。他不是正经医生，，，，，年轻时间在码头扛包落下一身误差，，，，，厥后跟一个跑江湖的老中医学了套按捏的本事，，，，，专治种种酸痛乏累。。他那双手啊，，，，，看着糙得像砂纸，，，，，往你肩膀上一搭，，，，，热乎乎的跟电热毯似的。。

那时间下了夜班，，，，，我们几个工友就凑两毛钱买一壶高碎，，，，，蹲在澡堂子门口排队。。方大叔给人按背有个规则，，，，，先问清晰哪儿不得劲儿，，，，，再上手摸骨头缝。。他说人身上的筋跟橡皮筋一样，，，，，搁久了就打结，，，，，得顺着纹理逐步捋，，，，，不可硬拽。。我亲眼见他扑面谁人翻砂车间的刘大个，，，，，腰疼得直不起来，，，，，他让人趴在长条凳上，，，，，从后脖颈子一起按到脚跟，，，，，足足四十分钟，，，，，起来时间刘大个“哎呦”一声，，，，，腰板儿直了，，，，，直说比厂医院电疗还管用。。

这套路子的焦点着实不玄乎，，，，，我把它拆成三样工具：

先找“疙瘩”：用指腹顺着脊柱双方往下摸，，，，，哪儿发硬发紧，，，，，哪儿就是堵点。。
再“揉面”：手掌根压住疙瘩，，，，，画着小圈逐步揉，，，，，跟和面似的，，，，，由浅入深，，，，，别上来就下死手。。
后“抖搂”：揉开了以后，，，，，攥住胳膊或腿，，，，，轻轻抖几下，，，，，让筋骨自己归位。。

方大叔常说，，，，，推拿不是打斗，，，，，劲儿使对了，，，，，指甲盖大的地方都能化开瘀滞。。那时间没那么多考究，，，，，就是一把木头椅子，，，，，一条棉毯子，，，，，他靠着这门手艺，，，，，在澡堂子干了十二年，，，，，直到1999年澡堂拆了才歇手。。

二、我这几年自己琢磨的改良

厥后咱小区楼下开了个理疗店，，，，，我去看过两回，，，，，人家用的是电烤灯和精油，，，，，跟我昔时学的不是一个路数。。我回家自己照猫画虎，，，，，连系咱们这把老骨头的特点，，，，，弄了一套简化版。。今儿先教你最要紧的脖子和肩膀——咱们这岁数，，，，，十有八九是这儿先犯病。。

你要是自己在家弄，，，，，就找个硬点的方凳，，，，，别坐沙发，，，，，太软使不上劲。。详细方法我写给你：

坐直了，，，，，左手搭在右肩膀上，，，，，手指头够着肩胛骨上沿那块硬肉。。
用中指和无名指按住最疼的谁人点，，，，，吸气的时间别动，，，，，呼气的时间往下压，，，，，压到酸胀感窜到胳膊肘为止。。
压住以后，，，，，头逐步向左歪，，，，，感受右侧脖子筋被拉开，，，，，坚持三个呼吸。。
松开手，，，，，攥空拳，，，，，用掌根从脖子根往肩膀头推，，，，，推二十下，，，，，换边。。

这套办法我天天晚上看电视时间做一遍，，，，，约莫十分钟。。你别说，，，，，坚持了半年，，，，，我原来转头“嘎巴嘎巴”响的误差，，，，，现在轻多了。。有一回老李头来我家下棋，，，，，看我做这个，，，，，他也学，，，，，效果他使的劲儿太大，，，，，把自己脖子按红了。。我赶忙拦他：这回事考究的是“得气”，，，，，就是感受酸麻胀，，，，，可不是越疼越好。。

关于使多大劲儿，，，，，我给你交个实底儿

部位	手法	用力标准
后脖子	拇指按揉	像按熟透的桃子，，，，，按下去能回弹
肩膀头	掌根推	感受皮肤随着走，，，，，不发红
腰眼	空拳叩	闻声“咚咚”闷响，，，，，不疼

这里头有个诀窍，，，，，你要是按完以为更乏，，，，，那就是劲儿使过了，，，，，下次减一半。。方大叔昔时教我的时间打了例如：好庖丁炒菜，，，，，盐是最后放的，，，，，火候差未几了再调味。。推拿也是，，，，，前面那些揉搓都是铺垫，，，，，最后那几下轻拍才是收功。。

三、几个要紧的注重事项

老张，，，，，我跟你说句掏心窝子的话，，，，，这门手艺再灵，，，，，也有不可碰的时间。。上个月咱楼上的王婶，，，，，非得让我给她按腰，，，，，我说你先去医院拍个片子，，，，，她说没事就是扭了。。效果我手刚搭上去，，，，，她“嘶”一声冷汗就下来了，，，，，我赶忙让她躺平别动，，，，，打了120。。厥后查出是腰椎间盘突出急性期，，，，，医生说幸亏没瞎按。。

你记着这几条：

刚吃完饭一小时内不弄，，，，，容易反胃。。
发着烧、皮肤有破口、骨头刚受过伤，，，，，一概不碰。。
按完别立马沐浴吹风，，，，，喝半杯温白开，，，，，歇二十分钟。。

尚有一条最要紧——咱们这岁数，，，，，骨头脆，，，，，万万别让人扳脖子或者踩背。。方大叔昔时在澡堂子就立过规则：只用手肘和手掌，，，，，绝不必膝盖顶腰。。他说那叫“杀鸡取卵”，，，，，其时愉快，，，，，事后准出误差。。

对了，，，，，前些天我在早市望见有卖那种带凸点的牛角梳子，，，，，十块钱一把。。我买了两把，，，，，给你留了一把。。你用它取代手指头，，，，，按后背够不着的地方，，，，，比手指头省力。。你下次来我家拿，，，，，顺便把你那瓶五加皮酒带来，，，，，咱爷俩一边喝一边再细说这门手艺里头的弯弯绕。。我前几天把方大叔那套“先问后摸再揉”的口诀，，，，，用毛笔抄在挂历反面了，，，，，就贴在阳台窗户边上，，，，，你来了自己看。。

先写到这儿，，，，，手有点酸，，，，，我去阳台活动活动脖子。。

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